मौसम बदलते ही सर्दी-जुकाम, खांसी और गले में खराश जैसी परेशानियां आम हो जाती हैं। ठंडी हवाएं और गिरता तापमान शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देते हैं, जिससे वायरल इंफेक्शन जल्दी पकड़ लेता है। अगर आप भी इन दिनों सर्दी-खांसी या हल्के बुखार से परेशान हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ घरेलू नुस्खे आपकी मदद कर सकते हैं, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत दिलाएंगे।
1. अदरक और शहद का मिश्रण
अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण होते हैं। एक चम्मच ताजा अदरक का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार लें। यह गले की खराश और खांसी में बेहद असरदार है।
2. तुलसी और काली मिर्च की चाय
तुलसी के पत्ते, काली मिर्च और अदरक को पानी में उबालकर चाय बनाएं। इसमें थोड़ा शहद डालकर दिन में दो बार पीएं। यह चाय सर्दी-जुकाम से राहत के साथ इम्यूनिटी को भी मजबूत करती है।
3. हल्दी वाला दूध
रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीएं। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो खांसी और गले के दर्द में आराम देते हैं।
4. भाप लेना न भूलें
नाक बंद या गले में कफ होने पर भाप लेना बहुत फायदेमंद होता है। गर्म पानी में कुछ बूंदें यूकेलिप्टस ऑयल डालकर दिन में दो बार भाप लें। इससे जकड़न और बंद नाक में राहत मिलती है।
5. नींबू और गुनगुना पानी
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा शहद मिलाकर पीएं। यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और वायरल से लड़ने में मदद करता है।
6. गरारे करें
गले में दर्द या खराश हो तो आधा चम्मच नमक को गुनगुने पानी में डालकर दिन में दो बार गरारे करें। इससे सूजन कम होगी और बैक्टीरिया खत्म होंगे।
मौसम बदलने के दौरान खुद को गर्म रखें, ज्यादा ठंडी चीजों से बचें और विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा, आंवला और नींबू का सेवन करें। अगर लक्षण ज्यादा बढ़ जाएं या बुखार लगातार बना रहे, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
