बारिश का मौसम आते ही मौसम सुहावना हो जाता है, लेकिन इसके साथ ही स्किन और बालों से जुड़ी कई परेशानियां भी बढ़ने लगती हैं। ज्यादा नमी, पसीना और बदलते मौसम की वजह से चेहरे पर पिंपल्स, ऑयली स्किन, रूखापन और बालों में फ्रिजीनेस जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं। ऐसे में सिर्फ बाहर से स्किन केयर करना ही काफी नहीं होता, बल्कि अंदर से शरीर को सही पोषण देना भी जरूरी होता है।
कई न्यूट्रिशनिस्ट मानते हैं कि हमारी डाइट का सीधा असर हमारी स्किन और बालों पर दिखाई देता है। मानसून में मिलने वाले कुछ मौसमी फल ऐसे होते हैं जिनमें विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को अंदर से सपोर्ट कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे 6 फलों के बारे में जिन्हें मानसून में अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है।
जामुन
मानसून आते ही बाजार में जामुन आसानी से मिलने लगता है। यह छोटा सा फल स्वाद में खट्टा-मीठा होता है और सेहत के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है।जामुन में एंटीऑक्सीडेंट और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर को अंदर से मजबूत बनाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स स्किन की हेल्थ के लिए भी अच्छे माने जाते हैं। कई लोग मानसून में जामुन खाना पसंद करते हैं क्योंकि इस मौसम में पाचन से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ जाती हैं। जामुन को आप सीधे खा सकते हैं या इसका जूस भी पी सकते हैं।
अनार
अनार को लंबे समय से हेल्दी फ्रूट माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। मानसून में जब मौसम की वजह से स्किन थोड़ी डल नजर आने लगती है, तब अनार जैसी चीजें डाइट में शामिल करना अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व स्किन को अंदर से हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं। अनार को आप सलाद में खा सकते हैं, जूस बना सकते हैं या फिर ऐसे ही खा सकते हैं।
लीची
लीची गर्मी के आखिर और मानसून के आसपास मिलने वाला स्वादिष्ट फल है। इसमें पानी की मात्रा अच्छी होती है, जिससे शरीर को हाइड्रेशन मिल सकता है। लीची में विटामिन C भी पाया जाता है, जो शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है। यह स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है। हालांकि लीची खाते समय मात्रा का ध्यान रखना चाहिए। ज्यादा किसी भी चीज का सेवन शरीर के लिए सही नहीं माना जाता।
आलूबुखारा
आलूबुखारा यानी प्लम भी मानसून में मिलने वाला एक अच्छा फल है। इसमें विटामिन C, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। माना जाता है कि विटामिन C स्किन में कोलेजन बनाने की प्रक्रिया में मदद करता है, जिससे त्वचा की हेल्थ बेहतर रह सकती है। इसके अलावा एंटीऑक्सीडेंट स्किन को बाहरी नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। मानसून में कई लोगों को ऑयली स्किन और पिंपल्स की समस्या होती है। ऐसे में हेल्दी डाइट के हिस्से के तौर पर आलूबुखारा शामिल किया जा सकता है।
पपीता
पपीता एक ऐसा फल है जो लगभग हर मौसम में आसानी से मिल जाता है। इसमें विटामिन A, C और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर के पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है और जब पाचन बेहतर रहता है तो इसका असर स्किन पर भी दिखाई दे सकता है। पपीते में मौजूद एंजाइम और पोषक तत्व स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। इसे सुबह या दिन में कभी भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
आंवला
आंवला को आयुर्वेद में काफी खास माना जाता है। इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आंवला शरीर की इम्यूनिटी को सपोर्ट करने के साथ-साथ स्किन और बालों के लिए भी अच्छा माना जाता है। कई लोग इसे जूस, मुरब्बे या पाउडर के रूप में लेते हैं। बालों की मजबूती और चमक के लिए भी आंवले का इस्तेमाल काफी समय से किया जाता रहा है।
मानसून में फलों को खाने का सही तरीका
बारिश के मौसम में फल खाते समय साफ-सफाई का खास ध्यान रखना चाहिए। फल खरीदने के बाद उन्हें अच्छे से धोना जरूरी है ताकि उन पर लगी गंदगी या बैक्टीरिया हट सकें। कटे हुए फल लंबे समय तक खुले में रखने से बचना चाहिए। कोशिश करें कि ताजे फल ही खाएं। इसके अलावा सिर्फ फल खाने से ही स्किन और बालों की सारी समस्याएं खत्म हो जाएंगी, ऐसा नहीं है। इसके साथ पर्याप्त पानी पीना, अच्छी नींद लेना और संतुलित खाना भी जरूरी है।
सिर्फ स्किन केयर प्रोडक्ट नहीं, डाइट भी जरूरी
आजकल लोग ग्लोइंग स्किन के लिए कई तरह के प्रोडक्ट इस्तेमाल करते हैं, लेकिन अंदर से मिलने वाला पोषण भी उतना ही जरूरी होता है। अगर शरीर को सही विटामिन और मिनरल्स मिलते रहें तो उसका असर चेहरे और बालों पर भी दिख सकता है। मानसून जैसे मौसम में मौसमी फलों को डाइट में शामिल करना एक अच्छा कदम हो सकता है।
हमारी राय
मानसून में स्किन और बालों की परेशानी से बचने के लिए सिर्फ महंगे प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहने के बजाय अपनी डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए। जामुन, अनार, लीची, आलूबुखारा, पपीता और आंवला जैसे फल शरीर को जरूरी पोषण देने में मदद कर सकते हैं। मौसमी फल खाने की आदत सिर्फ सुंदरता के लिए नहीं बल्कि पूरी सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकती है। हालांकि किसी भी फल का ज्यादा सेवन करने के बजाय संतुलित मात्रा में खाना ज्यादा सही तरीका है।
